はじめに
「やらなきゃいけないのに、なぜか動けない」
「このままでいいかも…」
こんな経験、誰にでもあるのではないでしょうか。実はこれ、単なる怠けではなく “現状維持バイアス” という心理現象が関係しています。
現状維持バイアスは心理学や行動経済学で広く研究されており、私たちの人生やお金の使い方、キャリア選択に大きな影響を与えています。
今回の記事では、現状維持バイアスの正体・原因・具体例・デメリット・克服法を徹底解説します。
読めば「なぜ自分は行動できないのか」がクリアになり、一歩踏み出すヒントが必ず見つかります！
現代を生きるほとんどの人が現状維持バイアスに陥ってしまっています。現状維持バイアスを理解し克服することが新たなスタートを切る第一歩となります！
現状維持バイアスとは？
現状維持バイアスの定義
現状維持バイアスとは、変化によって得られる可能性よりも「変化によるリスク」を過大に評価してしまい、結果として今の状態を選んでしまっている心理傾向のことです。
「新しいことをやるよりも、このままのほうが安全」
「失敗したら怖いから、変えないほうが無難」
こうした思考の裏には、現状維持バイアスが潜んでいます。
現状維持バイアスが起きる原因
損失回避の心理
人間は「得をする喜び」よりも「損をする痛み」のほうを強く感じます。
これを損失回避バイアスと呼びます。たとえば「転職して成功するかも」よりも「転職して失敗したらどうしよう」という気持ちが勝ち、現状維持を選んでしまうのです。
お小遣いで1万円もらうよりも、道端で1万円落とした方がショックが大きいですよね…。
不確実性への不安
未来は誰にも予測できません。変化には常に「どうなるかわからない」というリスクがあり、人はその不安を避けようとする傾向があります。
習慣と慣れ
ほとんどの場合、「自分に合っている」のではなく「慣れている環境」だから楽なのです。
新しいことに挑戦するには脳のエネルギーを使うため、無意識に現状維持を選んでしまいます。
現状維持バイアスの具体例
キャリア・転職の場面
「今の職場に不満はあるけれど、転職して失敗したらどうしよう」
本当はスキルアップや収入アップのチャンスがあるのに、現状維持バイアスが働くことで一歩を踏み出せず、同じ職場にとどまってしまうケースです。
結果として、キャリアの選択肢が狭まり、数年後に「なぜあの時動かなかったのか」と後悔することもあります。
僕は何度か職場を変えた経験があります。その選択が正しかったのかどうかは今もわかりませんが、少なくとも「一歩前に進めた！」という実感はあります！「やらない後悔」より「やる後悔」ですよ！
サブスクや保険などのお金の管理
「解約するのが面倒だから、もう少し続けてみよう」
使っていない動画配信サービスや割高な保険をそのままにしてしまうのも典型的な例です。
毎月数百円〜数千円でも積み重なれば大きな損失になりますが、変化を避ける心理によって放置されやすいのです。
僕も実際使っていないサブスクを放置してしまっていました。今思えば本当に無駄な支出だったと後悔しています…。みなさんも一度サブスクを見直してみることをオススメします！
健康・生活習慣
「運動したいけど、今の生活リズムを変えるのは大変」
「外食を減らしたいけど、今まで通りのほうが楽」
健康に良いと分かっていても、今の習慣に慣れているため新しい行動を始められないのは、結果的に体調不良や生活習慣病のリスクが高まることもあります。
学習・スキルアップ
「新しい資格に挑戦したいけど、また失敗するかも」
学習やスキル習得の場面では、現状維持バイアスが「挑戦のブレーキ」になります。
現状にとどまれば楽ですが、未来の成長や収入アップの機会を逃してしまうのです。
僕はタイピングが苦手でした。「別に文字は打てるしブラインドタッチを練習してもなー…。」と思い練習はしていなかったのですがいい機会だと思って練習してみました。まだまだ速くはありませんが、自在に指が動かせるようになってきて、今は文字を打つのがとても楽しいです！
ビジネスや組織
企業の意思決定にも現状維持バイアスは存在します。
「新しいシステムに投資するより、今のままの仕組みでいい」
「リスクがあるから改革は後回しにしよう」
このような思考が続くと、競合に後れを取り、結果的に市場から取り残されるリスクがあります。
現状維持バイアスのデメリット
成長やチャンスを逃す
現状維持バイアスの最大のデメリットは、成長の機会を自ら放棄してしまうことです。
たとえば、「転職すればキャリアアップできる」「資格を取れば収入が上がる」と分かっていても、行動せずに同じ場所にとどまってしまいます。
これは短期的には安心かもしれませんが、長期的には周囲との差が広がり、取り返しのつかない後悔につながるリスクがあります。
僕は今とは違う職場にいた際「今の生活でも生きていくのには困らないからこのままでいい」と考えていましたが、ある日突然「自分の成長がないのはつまらない」と思い、思い切って職場を変えました。
結果、今は上司の言葉に縛られることもなく自分のやりたいことができる職場で働くことができています！あの時行動して本当に良かったと思っています！
無駄な支出や損失を積み重ねる
「面倒だからそのままにしておこう」という心理は、お金の面で特に大きな損失を生みます。
- ほとんど使っていないサブスクを放置
- 割高な保険やプランを契約し続ける
- 不要な固定費をそのまま支払い続ける
現状維持バイアスは「今の出費は仕方ない」と思わせるため、家計を圧迫する原因になりやすいのです。
精神的な停滞・自己否定感
変化を避け続けると「自分は何もできない」という自己イメージが強化され、自己肯定感の低下につながります。
さらに、「あの時挑戦していれば…」という後悔を繰り返し、将来に対する不安や無力感を増幅させてしまうのです。
社会や環境の変化に取り残される
現状を守ることは一見「安全」に思えますが、社会は常に変化しています。
- ITスキルを学ばずにいる → 職場での評価が下がる
- 投資や副業に踏み出せない → 将来の資産形成に遅れる
- 新しい人間関係を築けない → 孤立しやすくなる
「今のままが安心」という考えは、実は環境変化に対応できない危険な選択でもあるのです。
長期的な後悔につながる
現状維持バイアスによって挑戦を避けた結果、「やってみればよかった」と後悔するケースは非常に多いです。
心理学でも、人が人生で最も後悔するのは「やったこと」よりも「やらなかったこと」と言われています。
つまり、現状維持バイアスは目先の安心を優先する代わりに、未来の自分に大きな後悔を残す可能性が高いのです。
現状維持バイアスを克服する方法
小さな一歩から始める
「転職」ではなく「求人サイトに登録する」
「ダイエット」ではなく「お菓子を1個減らす」
大きな変化ではなく、小さな行動から始めることで心理的負担が減ります。
未来の損失を意識する
「このまま現状を続けたらどうなるか」を考えることも重要です。
例えば「サブスクを放置すれば年間でいくら損をするか」を数字にすると、行動への意欲が高まります。
周囲に宣言する
「SNSで習慣化を宣言する」「友達に報告する」など、外部の力を借りると行動を起こしやすくなります。
芸能人や配信者の方たちで有言実行できる人が多い理由は、周りに宣言することで「やるしかない」という状況を作っているからです！
環境を変える
カフェや図書館で勉強する、デスク周りを整理するなど、環境の変化は新しい行動を後押しします。
今回の勝ち組への進捗
現状維持バイアスとは、変化を避け、今のままを選んでしまう心理的なワナです。
- 損失回避の心理
- 不確実性への不安
- 習慣と慣れ
これらの要因で、行動が止められてしまいます。
しかし克服法はあります。
- 小さな一歩から始める
- 未来の損失を意識する
- 周囲に宣言する
- 環境を変える
行動できない原因を「自分の性格のせい」と思う必要はありません。
それは単に人間の心理的な仕組みであり、意識すれば誰でも乗り越えることができます！
今日から小さな一歩を踏み出してみましょう！
