「なんだか毎日が同じことの繰り返しでつまらない」
「目標がないから将来が不安」
そんな気持ちを抱えている人は意外と多いものです。
実際、「人生の満足度は目標の有無に大きく左右される」と心理学の研究でも指摘されています。
では、なぜ目標がないと人生がつまらなく感じてしまうのでしょうか？
この記事ではその理由を解説し、目標を見つけるための具体的なステップを紹介します！
目標がない状態ってしんどいしつまらないですよね…。僕も5年ほど目標がなく、なんとなく生きている日々が続いていました。目標を持つきっかけは特別な出来事が必要なわけではありません！この記事が少しでも目標をもつためのヒントになれば嬉しいです！
目標がないと人生がつまらなく感じる理由
成長を実感できない
人は本来「成長したい」という欲求を持っています。
ところが目標がないと、自分が進んでいる方向が分からず、毎日が停滞しているように感じやすくなってしまいます。
すでに成功を収めている経営者が新しい挑戦をやめないのは「成長したい」と人よりも強く思っているからです！
比較の罠にはまる
目標がないと、自分の基準がなくなり「他人」と比べがちになってしまいます。
SNSで同世代の活躍を見ると「自分はダメだ」と感じてしまうのも、この状態です。
他人と比較し過ぎてしまうのは本当によくないです。自分でもダメだとわかっていますが、どうしても比較してしまいますよね…。
意味づけができない
目標があると、多少大変なことも「未来につながっている」と前向きに捉えられます。
しかし目標がないと、努力が空回りしているように感じ、日常が味気なく思えてしまいます。
目標がないときに考えたい視点
小さな「やってみたい」を拾う
「大きな夢を持たなければ」と構える必要はありません。
- ちょっと気になる本を読む
- 習い事の体験に行ってみる
- 憧れのカフェに行く
こんな小さな一歩でも「行動」が新しい目標のタネになります！
僕がブログを始めたきっかけは「自分の考えを発信できる場がほしい！」というものでした。どんな些細なことでも構いませんので、まずは今の自分が持っている欲求を探してみましょう！
価値観を見つめ直す
心理学では「人は自分の価値観に沿った行動をすると幸福度が上がる」と言われています。
「大切にしたいのは人とのつながり？挑戦？安心感？」
まずは自分にとっての優先順位を整理することが、目標設定の出発点になります。
過去を振り返る
「小学生の頃は何に夢中だったか？」
「学生時代に時間を忘れて打ち込んだことは？」
過去の自分が熱中していたことには、今につながるヒントが隠れています！
目標が見つかる具体的な方法
マインドマップで書き出す
「やりたいことがない」と思っていても、人は頭の中に色々なものごとに対して断片的な興味があります！
紙に自由に書き出していくと、意外な関連性や方向性が見えてきます。
短期目標から始める
いきなり「人生の目標」を探そうとすると重荷になります。
まずは「1週間で本を1冊読む」「朝活を3日続ける」など、自分が取り組んでみたい小さな目標でOKです。
これが「達成感の連鎖」を生み、徐々に大きな目標につながります！
人と話す
他人との会話は、自分では気づかなかった視点を与えてくれます。
「自分の強みは何だと思う？」と人に聞いてみると、自分の新しい可能性に気づけることもあります！
目標を持つことで得られるメリット
毎日に充実感が生まれる
目標があると「今日やること」に意味が生まれます！
たとえば「TOEICで700点を取る」という目標があると、英単語を覚える作業も「未来につながる行動」としてワクワクしながら取り組めます。
目標がないと「ただの作業」で終わってしまいますが、目標があるだけで日常が前向きな意味を帯びるのです！
小さな達成感が自信につながる
目標を持つと「進んでいる」という感覚を味わいやすくなります。
心理学では「自己効力感（自分はできるという感覚）」が高いほど行動力が増すとされています。
小さな目標をクリアするたびに「自分でもやれる」という感覚が積み重なり、大きな挑戦への自信へと変わります！
僕はブログを始めた当初、自分でもすぐにやめてしまうと思っていましたが現在も楽しく継続できています！その根幹にあるものは「今回も記事を更新できた！」という小さな達成感です。この小さな達成感の積み重ねが、未来の自分を変えてくれます！
人とのつながりが広がる
目標を持って行動すると、自然と同じ方向を目指す仲間に出会いやすくなります。
たとえばランニングの目標を立てればランニング仲間ができ、資格勉強を始めれば同じ受験生との交流が生まれます。
仲間とのやり取りはモチベーションの維持にも大きく貢献します！
困難を乗り越える力がつく
目標があると、壁にぶつかったときも「これを達成するためだから頑張ろう」と踏ん張る理由になります！
目標がないと、ちょっとした困難で「もういいや」と投げ出してしまいます。
目標は「困難を成長の糧に変える燃料」と言えます！困難を乗り越えた時が人が一番成長するときです！
人生にストーリーが生まれる
目標があると「過去の努力 → 今の自分 → 未来の理想」といった時間の流れがストーリーとしてつながります。
「去年はできなかったことが、今はできるようになった」と実感できると、人生そのものに意味や方向性を感じやすくなります。
これが「つまらない毎日」が「物語のある毎日」に変わるポイントです！
今回の勝ち組への進捗
目標がないと人生は停滞しているように感じ、つまらなくなってしまいます。
しかし、焦っていきなり大きな夢を見つける必要はありません。
- 小さな「やってみたい」から始める
- 自分の価値観を見直す
- 過去の熱中体験を振り返る
これらのステップを通して、自然と自分らしい目標が見えてきます！
「目標がない人生」は「可能性が眠っている状態」でもあります！
ちょっとした行動をきっかけに、人生が一気に面白くなる瞬間がきっと訪れます！
